运动健康计算器appv1.1.7 安卓中文版

运动健康计算器app

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类型:生活实用 时间:2024-06-24 09:10

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小编推荐:身体质量,燃脂运动等计算器

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BMI指数说明:

BMI指数(Body Mass Index),即身体质量指数,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

计算方法:BMI=体重(kg)/身高^2(cm)

正常范围:18.5s BMI<24体重过轻:BMI<18.5体重过重:24s BMI< 27轻度肥胖:27s BMI <30中度肥胖:30s BMI <35重度肥胖:BMI 235适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

世界卫生组织认为BMI保持在22左右比较理想。

基础代谢率说明:

基础代谢率(BMR)是当一个人清醒且极其安静时的能量代谢率,它不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。

计算方法:

男性:BMR = 10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)-5×年龄

+5女性:BMR=10×体重(kg)+ 6.25×身高(cm)-5×年龄161基础代谢率对减肥有非常大的影响。每天适量的运动有助于提高基础代谢率,而节食会降低基础代谢率。

BMR随着肌肉质量而增加,随着年龄或体重减轻而降低。

燃脂运动心率说明:

燃脂运动要能够燃烧脂肪,需要满足下面三个必要条件:

1、运动要达到中低强度的运动心率;

2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;

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3、运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。

将心率保持在推荐值可以获得最佳减脂效果。

健康体重说明:

标准体重±10%为正常体重。

标准体重±10%~ 20%为体重过重或过轻。

标准体重+20%以上为肥胖或体重不足。

计算方法:

男性:(身高cm-80)×70%=标准体重女性:(身高cm-70)x60%=标准体重适用范围:

女性:16~69岁,身高145~186cm男性:16~69岁,身高150~198cm

健康体重是一个范围值,它的原理是通过BMI体重指数反

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