运动健康计算器appv1.1.7 安卓中文版

运动健康计算器app

大小：19.1M 版本：v1.1.7 安卓中文版

类型：生活实用 时间：2024-06-24 09:10

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小编推荐：身体质量，燃脂运动等计算器

运动健康计算器app是一款免费的手机运动健康小助手，里面集合了各种各样的计算方面的功能，可以根据你自己的喜欢免费的使用各种不一样的小功能进行免费的健康方面的计算，完美的可以实现你自己需要的大部分的功能！

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BMI指数说明：

BMI指数（Body Mass Index），即身体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

计算方法：BMI=体重（kg）/身高^2（cm）

正常范围：18.5s BMI<24体重过轻：BMI<18.5体重过重：24s BMI< 27轻度肥胖：27s BMI <30中度肥胖：30s BMI <35重度肥胖：BMI 235适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。

世界卫生组织认为BMI保持在22左右比较理想。

基础代谢率说明：

基础代谢率（BMR）是当一个人清醒且极其安静时的能量代谢率，它不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。

计算方法：

男性：BMR = 10×体重（kg）+ 6.25×身高（cm）-5×年龄

+5女性：BMR=10×体重（kg）+ 6.25×身高（cm）-5×年龄161基础代谢率对减肥有非常大的影响。每天适量的运动有助于提高基础代谢率，而节食会降低基础代谢率。

BMR随着肌肉质量而增加，随着年龄或体重减轻而降低。

燃脂运动心率说明：

燃脂运动要能够燃烧脂肪，需要满足下面三个必要条件：

1、运动要达到中低强度的运动心率；

2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

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3、运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。

将心率保持在推荐值可以获得最佳减脂效果。

健康体重说明：

标准体重±10%为正常体重。

标准体重±10%~ 20%为体重过重或过轻。

标准体重+20%以上为肥胖或体重不足。

计算方法：

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重女性：（身高cm-70）x60%=标准体重适用范围：

女性：16~69岁，身高145~186cm男性：16~69岁，身高150~198cm

健康体重是一个范围值，它的原理是通过BMI体重指数反

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